jak fajnie

[...] same zj**ki i to złośliwe, głównie od innych użytkowniczek, nawet nie modek, bo wszyscy tak tutaj funkcjonowaliśmy, taka była akceptowana przez ogół atmosfera. Trochę jak z tego amerykańskiego reality show The Biggest Loser, gdzie trening to było katowanie się, a uczestników nieustannie za coś besztano i upokarzano. Rozumiem wszystkie [...]

[...] serce gotowe do wyskoku a barki zwiędły więc musiałem zrzucić 12x40kg Wyciskaniena maszynie siedząc - taki ruch trochę po okręgu od wysokości barków do spotkania na górze - jak to się nazywa?: 12x30kg 12x25kg 10x25kg Wiosłowanie linkami na krzyż wyciągu dolnego w opadzie tułowia: 12x6,25kg 12x7,5kg 13x7,5kg Unoszenie wzdłóż tułowia wyciągu [...]

[...] Fajnie się przy tym trenuje - jest pobudzenie i ogólne zadowolenie mimo (a może dlatego) iż poci się więcej i bardziej dyszy. Robiłem 2-3 lata temu po 7 serii po ok. 8p jakiegoś ćwiczenia z takimi przerwami na koniec treningu grupy mięśniowej. Nie wiem czy jest to najlepszy sposób na zbudowanie większej masy mięśniowej ale dla definicji i [...]

widać na filmiku że podciągasz łapami, dziwie się, że jeszcze Cię bicki nie bolą ;-) W zasadzie tylko w pierwszym podejściu było to mocno uwydatnione :-) Później było troszkę lepiej. Na filmie niestety nie widać, czy piszczele były obtarte? Jak nie to technika do poprawy :-) Ja bym pewnie trochę więcej pociągnął z nóg niż Ty, ale poza tym dziwnym [...]

[...] oraz na maszynach zamiast wolnych ciężarów ale dodałem po serii w każdym ćwiczeniu. Okazało się, że jest to sposób na moje tricepsy, jeszcze ich chyba tak nie przegoniłem jak dzisiaj.Pozytywnie bolą. Barku nie poczułem przez cały trening więc chyba trafiłem z obciążeniami. Trochę przy MC mnie poniosło i poszedłem normalnym tokiem, ale później [...]

Czekam na oksymetr w Lidlu :-) Nie wierzyłem w jego skuteczność ale ciotka lekarka, twierdzi, że do domowego (niemedycznego) zastosowania będzie ok. :-) :-? To daj znać jak się już doczekasz ;-) Raniutko, zanim wstała cała moja ekipa, zapodałem 30 min biegu w terenie w tętnie 140-150BPM. Nawet fajnie się biega tak na czczo, tylko przez pół [...]

bardzo słabo z Twoją pamięcią skoro nie pamiętasz co jak i czym robiłeś w trakcie treningu na boki barków unoszenie hantelek bokiem - ale wykonywane w sposób prawidłowy, a nie jakbyś był na wiejskim weselisku i robił jakieś kaczuszki, wszystkie wyciskania mocno obciążają przedni i boczny akton, unoszenie sztangi wzdłuż tułowia idzie na bok barków [...]

jak dla mnie 2-gie fajniejsze, może dlatego że bliżej ;) tak btw. to fajnie zaczyna wyglądać, sporo mięcha, kratę zaczyna być widać i żyłę, no no...

Szybki trening zaliczony, zaskakująco dużo ludzi jak na niedzielne południe Orbi 5 min Wiosło półsztangą:20x20,15x40,15x50,12x60,10x70,10x80 Ściąganie na maszynie dźwigowej: 16x60,15x80,10x100 Superseria (fajnie weszła): Uginanie ramion z hantelkami przed klatę: 20x14,15x16,15x18,15x20 Prostowanie ramion liną wyciągu górnego: [...]

Ja raz spróbowałem robić triceps po klatce i niestety po klacie triceps już nie miał siły w 100% U mnie wręcz przeciwnie, od pierwszego ściągnięcia liny czułem jak włókna biją się o pracę. Wygląda na to, że przy klatce fajnie się rozgrzały. Darku, a może Twoja technika kuleje i przy WLu to tricki a nie klata dostaje popalić lol %-)

[...] to do teraz ciasta , tłuste jedzenie itd itd popłynąłem jutro po pracy poleci plegar ;) Zero wartościowego jedzenia w sumie , tak sobie pomyślałem , że nie mógłbym już żyć jak normalny człowiek od czasu do czasu ok można pofolgować ale dzień w dzień nie chyba nie , jakoś posiadanie diety , trzymanie michy to jest c [...]

takiego burgera to bym wciągnał :-D Fajnie to wszystko prowadzisz... rozpisujesz, fotografujesz/nagrywasz - oby tak dalej :-)) Wierz mi, że Burger bardzo przeciętny był. Na szczęście lody uratowały sytuację :-D Dzięki. Jak się za coś biorę, to zawsze na 120% ;-)

[...] wyniki siłowe, aczkolwiek widzę już efekty w kilku innych ćwiczeniach. Aczkolwiek to nie piekarnia, więc nigdzie mi się nie spieszy. Najważniejsze, aby łapać suchą masę, jak tylko to możliwe. Na dniach dodaję kolejne kalorie. Podsumowując trening bardzo udany. Mimo, że fajnie ćwiczy się na innych siłowniach, gdzie mamy dostęp do sprzętu, z [...]

super, fajnie że szybko i sprawnie wysłali jak widać warto brac udział w konkursach, jedna fotka ktora mozna zrobic w kilka sekund , a nagrody to nie fikcja ;)

Orzegów, fajnie, żeś się wypowiedział, bo miło przeczytać potwierdzenie (mniej więcej) własnych założeń. W omawianym WLu, myślę, że śmiało mógłbym pocisnąć 6 repsów 110kg(sprawdzę to) a co za tym idzie pierwsze 1-2 serie 100kg pewnie 8-10 udało by się zrobić. Jednak w tym ćwiczeniu (na obecny czas bo to zmieniam) założyłem dojście do ciężaru [...]

[...] bo część ichniejszych dań mogę wprowadzić u siebie :-D ). Co do samych treningów to boje się ze po 1.5 miesiąca przerwy będzie problem z powrotem. No ale jeśli przerwa ma pomóc ;-) Niezmiennie trzymam kciuki za twój powrót do zdrowia bo jak zdrówko będzie to wszystko inne się ułoży :-)) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-09-25 07:14:44

no to super, fajnie,ze masz takiego endo, z którym można pogadać. z ym suplementowaniem metforminy, to musialabys miec mocna IO, zeby tak sie ladowac wto odrazu dynia, uwielbialam taka jak na focie , omnom

Domykanie bioder kończy się u Ciebie przeprostem, a to - jak pisze Kuba - może się skończyć jakąś kontuzją. Fajnie żre.

[...] święto, spróbowałem dzisiaj przechwytu w MC i udało się dygnąć 170kg, za dużo się naczytałem o pozrywanych bicepsach, ale w końcu się przemogłem. Przyznam, że inaczej, ale jak nabiorę zaufania to może coś z tego być. WL: 6*20,6*60,3*100,3*2*122.5 MC: 6*60,6*100,3*140,1*160,1*170,1*180,3*170,3*170,3*170 [...]

[...] się nie udało - 150kg utknęło w 1/3 drogi :-{ A i tak fajnie było, lepiej powyciskać w oczekiwaniu na gości niż siedzieć na kanapie. Okazało się też, że Mr Masti miał rację (jak zwykle ?) i te kalkulatory działają, poszło 120x5 i wycisnąłem 140kg ;-) Ale ciężko to poszło i zdecydowanie przerost formy nad treścią z tym podejściem pod 150. Kółko [...]